Sedněte si na židli tak, abyste měli před sebou volný prostor. Zvedněte nohy mírně od země a provádějte pohyby, jako kdybyste jeli na kole. Asi 10 vteřin „šlapejte“ dopředu, pak si chvíli odpočiňte a dalších 10 vteřin „šlapejte“ pozpátku.