Zpevněte si zadeček a nohy.

Záda pevně přitiskněte ke stěně, mírně pokrčte nohy a pažemi se opřete ze stran. Levou nohu natáhněte dopředu a pokrčte. Poté ji znovu natáhněte. Opakujte bez přerušení. Pohybovat se musí pouze lýtko, stehno zůstává v klidu. S každou nohou opakujte 12×.